بیشتر کارمندان از کمبود وقت شکایت دارند و اگر پای درد دلشان بنشینید، به شما می گویند که فرصتی برای ورزش ندارند اما هر مشکلی چاره دارد. اگر کارمند هستید می توانید در محل کار ورزش کنید و با کمک این تمرینات ساده جسم سرحال و سالم تری داشته باشید. ورزش به شما کمک می کند که سرحال و شاداب …
ادامه نوشته »یوگا و مدیتیشن
برنامه ۹ روزه برای سم زدایی بدن
رژیم میگیرید اما وزنتان پایین نمیآید؟ پوستتان جوش جوشی است و طراوتش را از دست داده؟ موهایتان شکننده و عرق تنتان بد بو و غیرقابل تحمل است؟ گاهی بالا رفتن میزان سموم بدنتان است که مو و حتی دستگاه گوارشتان را ناسازگار میکند. کافی است با ایجاد تغییرات اندکی در رژیم غذایی و سبک زندگیتان سموم را از بدن خود …
ادامه نوشته »خواب راحت
بیخوابی، دزد شبانه آسایش و خواب، ریشه در استرس، رژیم غذایی نامناسب و ذهن ناآرام دارد. کریستن رنتز، مربی یوگا در لوس آنجلس و مؤلف کتاب " خواب یوگایی: حرکات تجدید قواكننده، برای تن آرامی عمیق"،میگوید: سرعت فعالیتهای روزانه بسیاری از ما، مانند حرکت اتومبیلی با سرعت ۹۰ کیلومتر در ساعت است، که شبهنگام، ناگهان متوقفش میکنیم. امشب بجای یکباره …
ادامه نوشته »یوگا علم بسیار پیچیده ای در ارتباط با سلامتی است.
یوگا علم بسیار پیچیده ای در ارتباط با سلامتی است که می تواند تأثیر عمیق و بنیادی بر تندرستی و سلامتی عمومی داشته باشد. یوگا به معنای وحدت و یگانگی است و هدف اصلی آن متحد کردن جسم، ذهن و روح است. با اینکه افراد نسبت به مفهوم اسطوره ای یوگا دچار تردید هستند، اما ارزش تمرینات بدنی و تکنیک …
ادامه نوشته »کاربرد یوگا در کنترل تغییرات خلقی
نویسنده: راشل هلمز هرکس یوگا را تجربه کرده باشد تصدیق می نماید که یوگا به کاهش استرس و اضطراب، بهبود حس و حال عمومی، کاهش علائم افسردگی خفیف یا فصلی و حتی درمان اختلال استرسی پس از حادثه (PTSD) کمک می کند. اما مجبور نیستید حرف ما را در این ارتباط بپذیرید: جزوه سلامت روان هارواد که در سال ۲۰۰۹ …
ادامه نوشته »یوگا و استخوان ها
نوشته: في مارتينز تمرين باستاني يوگا كه قدمت آن به بيش از پنج هزار سال پيش بازميگردد، به كمك گلچين ماهرانه انواع مختلف تمرينات و به كارگيري پيوسته آنها، سلامتي استخوانها را به دنبال دارد. تمرينها و آساناهاي مناسب يوگا براي تقويت استخوانها با توجه به ميزان قابليت آنها در بهبودبخشي وضعيتها، افزايش انعطاف پذيري بدن و تسكين سيستم اسكلتي …
ادامه نوشته »یوگا و رها کردن گذشته
معلمین یوگا همواره به شاگردان خود یاد آوری می کنند که در لحظه حال زندگی کنند. بعنوان یک فراگیر، یاد میگیریم که توجه خود را به زمان حال معطوف کرده در حالیکه آینده با چرخش و گردش مقابل ما ظاهر میشود. با تمرکز در لحظه حال بودن احتمالاً آینده بصورت رویای خوش از راه میرسد. حالا، چگونه با گذشته …
ادامه نوشته »یوگا کودکان
کودکی از زیباترین دوران زندگی ماست. اگر این دوران برای ما در سلامت جسم و روان سپری شده باشد. یوگای کودکان می کوشد تا با پرورش کودکان در فضایی سالم و امن دوران کودکی را رنگ شادی و آرامش دهد. یوگای کودکان برپایه اصول یوگا اما با روشی متفاوت ارایه می گردد زیرا هدف در این جا آموزش غیرمستقیم مفاهیم است ˒ …
ادامه نوشته »یوگا صورت
بازگشت به روزگار جوانی با یوگا صورت مقوله زیبایی، مقوله جدیدی نیست و قدمت چندین هزار ساله دارد. صورت اولین قسمت از بدن است که در ارتباطات، جلب توجه می کند. پوست بزرگترین ارگان دفع ضایعات بدن می باشد. بنابراین مراقبت از آن، کمک می کند بدنی سالم و پوستی نرم و شاداب داشته باشید. صورت؛ اندامی است که شامل تعدادی …
ادامه نوشته »یوگا در دوران بارداری و رابطه آن با زایمان آسان
یکی از مهمترین نکاتی که در شیوههای درمانی طب مکمل به ویژه مکتب درمانی آیورودا – طب سنتی هند- به آن اشاره شده استفاده از خواص درمانی و مفید تکنیکهای یوگا و مدیتیشن در زنان باردار است. در بسیاری از متون طب سنتی هند اشاره شده که استفاده از تکنیکهای ورزشی یوگا در دوران بارداری تحت نظارت متخصص یوگا میتواند …
ادامه نوشته »