خانه داری

یوگا قدم به قدم

فارسی: وضعیت کودک انگلیسی: The child pose سانسکریت: Bala-asana ترجمه: کلمه سانسکریت Bala به معنی کودک است. تلفظ: با-لا-سا-نا = ba-lah-sa-na درجه دشواری: (۲) روش انجام: روی زانوها بنشینید و پاها را کنار هم بگذارید و باسن را روی پاشنه‌هایتان قرار دهید. زانوهای خود را به اندازه عرض باسن خود جدا کنید. دستهای خود را روی ران‌ها قرار دهید، کف …

ادامه نوشته »

۵ كرم تابستانه طبيعي 

درفصل تابستان یکی از مهم‌ترین نقاطی که باید به آن توجه کنیم پوستمان است چرا که تابش نور خورشید می‌تواند به پوست آسیبهای بسیار زیادی وارد کند. در فصل تابستان میوه‌های زیادی وارد بازار می‌شود و البته برخی از این میوه‌ها می‌توانند نقش کرم‌های محافظ پوست را برای ما داشته باشند. این میوه‌ها می‌توانند برای سلامت پوست شما بسیار عالی …

ادامه نوشته »

سنگ طبیعی عقیق و خواص آن:  Agate

عقیق گونه‌ای گوهرسنگ است که از کوارتز و سنگ یمانی تشکیل شده است. عقیق‌ها به طور معمول در میان سنگهای دگرگون شده و سنگهای آتشفشانی شکل می‌گیرند. بر پایه تحقیقات باستان شناسی، نخستین موارد استفاده بشر از عقیق به هزاره سوم بیش از میلاد و تمدن دره سند بازمی‌گردد. در یونان باستان از عقیق برای ساخت جواهر و زیورآلات استفاده …

ادامه نوشته »

«یوگا با صندلی» سطح ایمنی شاگرد را ارتقا می بخشد: وضعیت عقاب

طی چند دهه اخیر محبوبیت یوگا رشد سریعی داشته است. متخصصین تخمین زده‌اند که امروزه تنها در ایالات متحده آمریکا – بدون احتساب بقیه نقاط جهان- تعداد افرادی که به طور مرتب تمرین‌های یوگا را انجام می‌دهند میلیون‌ها نفر است. با تداوم همه‌گیر شدن بیش از پیش کلاس‌های یوگا افراد بیشتری پی به فوائد بیشمار ارتقا بخش سطح زندگی به‌واسطه …

ادامه نوشته »

چند تاثیر علمی یوگا

۱) افزایش انعطاف پذیری: انجام دادن تمرین‌های بدنی یوگا، میزان انعطاف پذیری عضله‌ها و مفصل‌ها را بالا برده و باعث تقویت ماهیچه‌ها می‌شود. این تمرین‌ها با ظرافت همه ماهیچه‌ها و مفاصل را درگیر کرده و آنها را قوی می‌کند. حرکات خم به عقب، خم به طرفین و معکوس باعث می‌شود که عضله‌ها، ماهیچه‌ها و مفصل‌هایی که در فعالیتهای روزمره کمتر …

ادامه نوشته »

بعد از یوگا چه بخوریم؟

بعد از اینکه از کلاس یوگا برگشتید، کاملا طبیعی است که گرسنه می‌شوید. درست مثل کسی که از مسافرت برگشته و گرسنه است. پس از تمرین یوگا، هرگز سراغ ساندویچ‌های چرب و برگرها نروید. آب: بعد از تمرین یوگا باید آب بخورید تا بدن هیدراته شود. آب ساده بهترین گزینه است. با این حال، برای تنوع، گاهی اوقات آب نارگیل …

ادامه نوشته »

اعصاب خراب و تغذیه

حتما اينجا و آنجا خوانده‌ايد كه پرخوري عصبي كه تحت استرس اتفاق مي‌افتد چيز بدي است و منجر‌ به اضافه ‌وزن مي‌شود…حالا زمانی است كه آن را فراموش كنید، چون اگر شما غذاهای درست را داخل بشقاب بگذارید و وقتی عصبی هستید آنها را بجوید اعصاب‌تان آرام می‌شود. این خبر خوبی است زیرا استرس زیاد در درازمدت خطر فشار خون، …

ادامه نوشته »

ارتباط ذهن و عضله

 برای آن‌که حداکثر بهره را از تمرین‌تان ببرید، ضروری است که به یک ارتباط قوی بین ذهن و عضله دست پیدا کنید. شما می‌توانید با ترکیب ارتباط ذهن و عضله، قدرت بیشتری به دست آورید. ۱  کنترل ضربان قلب از طریق تنفس اولین گام در تقویت ارتباط ذهن و بدن از طریق نفس کشیدن است. این یک روش بیولیوژیکی برای …

ادامه نوشته »

انجام یک یوگای شاد (یوگای خنده)

یوگای خنده به شما کمک می‌کند که مسائل زندگی را خیلی سخت نگیرید و به جنبه‌های شاد زندگی نیز توجه کنید. درواقع زندگی شادتری خواهید داشت به دور از تنش‌های خسته کننده. با اهداف یوگای خنده آشنا شوید. یوگای خنده در سال ۱۹۹۵ توسط دکتر مادان کاترینا ابداع شد. به این ترتیب که ترکیبی از یوگای تنفس، حرکات کششی و …

ادامه نوشته »