چند ماه است که هر شب فاصلۀ بین محل کار تا منزل را پیاده‌روی می‌کنم. این پیاده‌رویِ بدون وقفه درست یک ساعت طول می‌کشد. گاهی پیش می‌آید که مجبورم چیزی را همراه خودم به خانه ببرم؛ مثلاً سرِ راه خریدی بکنم. این‌جور وقت‌ها، به‌رسم عادت آن چیز را در دستِ راستم نگه‌می‌دارم. البته سعی می‌کنم از دست چپم هم کار …

بیایید از ابتدا نگاهی به این حالت در بدن بیاندازیم. بر اثر خم شدن بالاتنه به سمت جلو در طولانی مدت گردن به سمت جلو متمایل می شود و در پشت قفسه سینه قوز ایجاد می شود که این حالت باعث مشکلاتی از جمله: ۱) استخوان های مهره بر انتهای عصب ها فشار وارد می­کنند، ۲) در نتیجه فشار روی …

انحراف و چرخش ستون مهره ­ها به طرفین (اسکولیوزیس)، ممکن است بر اثر عوامل مادرزادی و یا اختلالات هورمونی ایجاد شود و البته سبک زندگی نیز م ی­تواند تاثیرگذار باشد(۱). این عارضه می ­تواند بر کمربند شانه ­ای و لگنی تاثیر نامطلوب داشته باشد. هم چنین در برخی اوقات با محدود کردن قفسه سینه باعث فشار و اختلال در تنفس …

یوگادارما: این وضعیتها نهایت آسانا هستند و افراد مبتدی بهتر است که آساناها را به صورت ساده انجام دهند. همچنین برای استفاده بهینه انجام مرتب آنها لازم است.

یوگادارما: همانطور که می دانید این مشکل با استفاده اشتباه از تمام تجهیزات الکترونیک پیش می آید. علاوه بر اینکه کارهای تکراری زیاد در مشاغل مختلف هم ممکن است که منجر به این سندرم شود. برای مثال افرادی که به صورت حرفه ای آشپزی می کنند با استفاده یکنواخت، زیاد و اشتباه از تجهیزاتی مانند چاقو نیز ممکن است که …

اگر حسابی اعصاب‌تان به هم ریخته، موز بخورید زمانی که دیدید دکمه‌های لباس‌تان درست بسته نمی‌شوند، بروید سراغ موز. تحقیقات نشان داده یک موز متوسط ۱۰۵ کالری و فقط ۱۴ گرم قند دارد. همین مقدار شما را سیر کرده و قند خون را به شکل ملایمی بالا می‌برد. در ضمن همین موز ۳۰ درصد ویتامین B6 مورد نیاز روزانه را …

گیاه خواری یک سبک یا رژیم غذایی است که گوشت حیوانی به کلی از آن حذف شده و این در حالی است که گوشت بهترین منبع تأمین پروتئین بدن محسوب می شود. برای همین امکان دارد گیاه خواران در معرض کمبود پروتئین قرار بگیرند. خوشبختانه خالق هستی مواد غذایی دیگری نیز آفریده که سرشار از پروتئین هستند و افراد گیاه …

این روزها با استفاده از وسایل دیجیتال (کامپیوتر، گوشی موبایل و غیره) آسیب زیادی به مچ دست، گردن، پشت و . . . وارد می شود و افراد متاسفانه توجه خاصی به این مشکلات نمی کنند و فقط وقتی که درد آنها را کلافه می کند به فکر دکتر و مسایل همراه آن می افتند. با کمک چهار حرکت راحت …

همانطور که می­دانید بیشتر زمان روز را ما به شکلی به پاهایمان فشار وارد می­کنیم. مثل راه رفتن، نشستن (که پاها آویزان است)، ورزش کردن، ایستادن و . . . خوب خیلی هم عادی است که پاهایمان درد داشته باشند و این درد می­تواند در هر جایی از پاها نسبت به کاری که انجام داده­ایم بروز کند. یکی از این …

یکی از تمرین‌های بسیار بسیار مؤثر در پرورش قوه تمرکز، یوگا است. یوگا قدمت چند هزار ساله دارد و از کشور هند به ارمغان امده است. یوگا یک ورزش فکری بسیار مفید محسوب می‌شود که در آن ِ واحد تأثیرات جسمی و روانی فوق العاده عالی دارد. عموماً یوگا را با «ورزش» مقایسه می‌کنند که این مقایسه ابداً صحیح نیست. …