یوگا را بیشتر بشناسید

همانطور که می دانیم هدف یوگا هماهنگی بین ذهن ، جسم و روح است.یوگاییها معتقدند که ذهن و جسم یکی هستند و اگر وسایل مناسب در اختیار داشته باشند و در محیط درستی قرار بگیرند به یک توازن می رسند و درمان می شوند.بنابراین یوگا یک وسیله درمانی محسوب می شود. یوگا به شما کمک می کند تا از وضعیت بدن خود آگاه شوید.بدن شما را انعطاف پذیر می کند و به شما کمک می کند تا در لحظه استرس ، آرامش خود را حفظ کنید.اولین دلیل کسانی که به کلاسهای یوگا می آیند بدست آوردن انرژی بیشتر ، شادابی و آرامش می باشد.

یوگا علمی است که برای هزاران سال انجام می شود و تحقیقات اساسی بر روی فواید یوگا ، حرکات یوگا(آساناها)،  حرکات تنفسی(پرانایاما)، و مدیتیشن(مراقبه) صورت گرفته است.این اطلاعات به سه گروه فیزیولوژیکی، روحی _ روانی و بیوشیمیایی تقسیم می شوند.

از مزایای مهم یوگا میتوان به نکات زیر اشاره کرد:
تقویت اعتماد به نفس و مثبت گرایی،

تقویت در تمرکزتقویت قدرت خلاقیت،تقویت کنترل بهتر بدن تقویت قدرت اندیشه و آرامش، یوگا و لاغری و …..

آرامش و هماهنگی جسم و روان ، تمرکز فکر و ذهن ،،

کاهش خستگی ها و تنش ها ، تقویت عضلات ، حفظ جوانی و شادابی ،

کارایی و لذت بیشتر در زندگی با یوگا… ویژه بانوان – باجسمی سالم ,

انعطاف پذیر و پر انرژی همراه با ذهنی متمرکز , آرام و سرشار از مهر
هنر زیستن را به گونه ای دیگر تجربه کنیم.

فواید فیزیولوژیکی یوگا

* آرامشی پایدار به سیستم عصبی می دهد. 

* کاهش تعداد نبض

* کاهش سرعت تنفس 

* افزایش امواج آلفا 

* کاهش فشار خون 

* افزایش راندمان دستگاه قلبی – عروقی 

* متعادل کردن فعالیت معده و روده 

* متعادل کردن غدد درون ریز 

* انعطاف بخشیدن به سیستم ماهیپه ای – اسکلتی 

* افزایش زمان نگه داشتن تنفس 

* تقویت هماهنگی چشم و دست 

* تقویت عکس العمل ها 

* تقویت حرکات 

* افزایش تحمل 

* افزایش نیرو 

* افزایش انرژی 

* تقویت حواس 

*متعادل شدن وزن 

* افزایش بخشندگی در فرد 

* کاهش درد 

* تقویت تعادل 

* تقویت همه فعالیت های بدن 

فواید روحی – روانی یوگا 

* افزایش آگاهی بر جسم 

* تقویت ذهن 

* افزایش اعتماد به نفس و خودشکوفایی 

* افزایش روابط اجتماعی 

* کاهش افسردگی و اضطراب 

* کاهش خصومت و دشمنی 

* تقویت تمرکز 

* تقویت حافظه 

* تقویت دقت و توجه 

* تقویت راندمان یادگیری 

* افزایش مهارت اجتماعی 

 

فواید بیوشیمیایی یوگا 

* کاهش گلوکز 

* کاهش سدیم 

* کاهش کلسترول 

* کاهش تری گلیسیرید 

* کاهش کلسترول LDL

* کاهش کلسترول VLDL

* افزایش هموگلوبین 

* کاهش سلول های سفید خون 

* افزایش تیروکسین 

* افزایش ویتامین C

* افزایش پروتئین سرم 

تمرین یوگا ۵ عنصر کلیدی می باشد: 

تنفس مناسب، تمرین، تمدد اعصاب، رژیم غذایی، تفکر مثبت و تعمق (مدیتیشن). 

تمرین ها و یا آساناها به قصد برطرف کردن گرفتگی عضلات، استحکام اندام های داخلی و بهبود انعطاف پذیری مفاصل و رباط های بدن طرح ریزی شده اند.