کرامپ عضلانی چیست؟

کرامپ یا گرفتگي عضلات (به انگليسي: cramp)‏ عـبـــارت است از انقباضي غير ارادي، ناگهاني، ممتد و مـعــمولا دردناک در يک يا چند عضله و ممکن است از چند ثانيه تا يک ربع ساعت به‌طول انجامد. عارضه جـدي نیست و به جز در موارد خاص پس از مدت کـوتاهي برطرف مي‌گردد.

از علل کرامپ عضلاني:

سرما، کاهش سطح کلسيم پلاسما، هيپوناترمي و هيپوکالمي (کاهش سطح سديم يا پتاسيم خون) و عوارض دارويي مانند سالبوتامول است.

علل گرفتگي عضلات:

  • کار کشيدن بيش از حد از عضلات.
  • انجام دادن تمرين‌های بدني شديد و خستگي عضلات.
  • کم آبي بدن.
  • قرار گرفتن عضلات در يک وضعيت ثابت به مدت طولاني.
  • انجام ندادن حرکات کششي و گرم نکردن بدن پيش از اقدام به فعاليت‌هاي بدني.
  • بهم خوردن تعادل مايعات، هورمون‌ها و الکتروليت‌هاي بدن.
  • تهي شدن عضلات از عناصر منيزيم، کلسيم و پتاسيم که براي انقباض مناسب عضلات ضروري هستند.
  • مصرف برخي از داروها.
  • مصرف مشروبات الکلي.
  • نارسايي کليه‌ها، کم کاري تيروئيد، حاملگي و اختلالات عصبي.

درمان گرفتگي عضلات:

  • انجام حرکات کششي عضلات درگير.
  • استفاده از کمپرس سرد و يا گرم.
  • نوشيدن آب کافي.
  • ماساژ دادن موضع.

پيشگيري از گرفتگي عضلات:

  • زياد از عضلات خود کار نکشيد.
  • پيش از فعاليت بدني حتما ابتدا بدن خود را گرم کرده و حرکات کششي انجام دهيد.
  • در طول روز آب کافي بياشاميد.

منبع: کانال رسمی اطلاع‌رسانی ورزش یوگا تهران

۰۱/۱۱/۱۳۹۹

همچنین ببینید

سنگ پا و اثرات آن

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*