هشت تمرین برای ورز دادن مغز

٨-لبخند بزنید، حتی اگر تمایلی ندارید! لبخند زدن مکرر سبب تغییر خلق و خو می‌شود و قدرت نورون‌های مغز را در حفظ نگاه مثبت به زندگی افزایش می‌دهد.

٧-از نظر ذهنی فعال باشید.کتاب بخوانید، به کتاب گویا گوش کنید،کانال‌های علمی و فرهنگی را تماشا کنید، به موزه بروید، به سخنرانی بروید، شطرنج بازی کنید، خواندن متون دینی و تفکر روی معانی آنها و حتی نوشتن خاطرات خود.

۶-آگاهانه تمدد اعصاب کنید! ازتکنیکهای آرمیدگی و تمرکز آگاهانه روی ریتم تنفس استفاده کنید، فعالیتهای ساده آیینی مانند تسبیح انداختن سبب کاهش فشار و تنش می‌شود، حتی بافندگی نیز همین اثر را دارد. موسیقی‌های آرام سبب افزایش مهارتهای شناختی می‌شود.

۵-خمیازه بکشید! مطالعات روی مغزنگار نشان داده است که خمیازه کشیدن منطقه پرکونوس در لوب پاریتال را فعال می‌کند که در ارتباط مستقیم با آگاهی، تعمق درباره خود و بازیافت حافظه است، حرارت مغز را تنظیم می‌کند، مهارتهای قهرمانی ورزشی را افزایش می‌دهد و سبب افزایش همدلی و هشیاری اجتماعی می‌شود.

۴-مراقبه و مدیتیشن. مراقبه روی امید، خوش بینی و یک آینده بهتر فواید نورولوژیکی زیادی دارد.

٣-ورزش‌های سبک مانند یوگا. تمام انواع ورزش‌ها عملکرد اخلاقی را افزایش می‌دهند و مدارهای صدمه دیده‌ی مغز را بازسازی می‌کنند.

٢-گفت وگو با دیگران! راجع به هماهنگی و صلح و آرامش حرف بزنید، راجع به خدا صحبت کنید. اما هرگز در تله‌ی صحبتهای منجر به خشم نیفتید.

١-«ایمان»

ایمان معادل است با امید، خوش بینی و باور به اینکه آینده‌ی خوبی در پیش روست، پژوهشگران NIH به این نتیجه رسیده‌اند که حتی داشتن یک توهم خوش بینانه‌ی ملایم، از نظر نورولوژیکی برای حفظ و سلامت ذهن ضروری است!

منبع: چگونه خدا مغز شما را تغییر می‌دهد؟

آندرو نیوبرگ، مارک – رابرت والدمن