هشت تمرين براي ورز دادن مغز

٨-لبخند بزنيد، حتي اگر تمايلي نداريد! لبخند زدن مكرر سبب تغيير خلق و خو مي‌شود و قدرت نورون‌هاي مغز را در حفظ نگاه مثبت به زندگي افزايش مي‌دهد.

٧-از نظر ذهني فعال باشيد.كتاب بخوانيد، به كتاب گويا گوش كنيد،كانال‌هاي علمي و فرهنگي را تماشا كنيد، به موزه برويد، به سخنراني برويد، شطرنج بازي كنيد، خواندن متون ديني و تفكر روي معاني آنها و حتي نوشتن خاطرات خود.

٦-آگاهانه تمدد اعصاب كنيد! ازتكنيكهاي آرميدگي و تمركز آگاهانه روي ريتم تنفس استفاده كنيد، فعاليتهاي ساده آييني مانند تسبيح انداختن سبب كاهش فشار و تنش مي‌شود، حتي بافندگي نيز همين اثر را دارد. موسيقي‌هاي آرام سبب افزايش مهارتهاي شناختي مي‌شود.

٥-خميازه بكشيد! مطالعات روي مغزنگار نشان داده است كه خميازه كشيدن منطقه پركونوس در لوب پاريتال را فعال مي‌كند كه در ارتباط مستقيم با آگاهي، تعمق درباره خود و بازيافت حافظه است، حرارت مغز را تنظيم مي‌كند، مهارتهاي قهرماني ورزشي را افزايش مي‌دهد و سبب افزايش همدلي و هشياري اجتماعي مي‌شود.

٤-مراقبه و مديتيشن. مراقبه روي اميد، خوش بيني و يك آينده بهتر فوايد نورولوژيكي زيادي دارد.

٣-ورزش‌هاي سبك مانند يوگا. تمام انواع ورزش‌ها عملكرد اخلاقي را افزايش مي‌دهند و مدارهاي صدمه ديده‌ي مغز را بازسازي مي‌كنند.

٢-گفت وگو با ديگران! راجع به هماهنگي و صلح و آرامش حرف بزنيد، راجع به خدا صحبت كنيد. اما هرگز در تله‌ي صحبتهاي منجر به خشم نيفتيد.

١-«ايمان»

ايمان معادل است با اميد، خوش بيني و باور به اينكه آينده‌ي خوبي در پيش روست، پژوهشگران NIH به اين نتيجه رسيده‌اند كه حتي داشتن يك توهم خوش بينانه‌ي ملايم، از نظر نورولوژيكي براي حفظ و سلامت ذهن ضروري است!

منبع: چگونه خدا مغز شما را تغيير مي‌دهد؟

آندرو نيوبرگ، مارك – رابرت والدمن

همچنین ببینید

سختی در زندگی

درد بخشی از رشد کردن است گاهی اوقات زندگی به این دلیل درها را به …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*