یوگا دارما یوگا دارما
در ژاپن تنبلی را بیماری میدانند و روشهای درمان جالبی برای آن دارند:
- قانون یک دقیقه
تحقیقات دانشگاهی نشان میدهد، ذهن در مقابل عادتهای بسیار کوچک مقاومت نمیکند. برای ساختن عادتهای جدید کوچک شروع کنید، راحتتر به نتیجه میرسید.
مثلا چند قدم برای عادت پیادهروی بردارید، فقط یک خط برای شروع نوشتن، بنویسید. تنها یک حرکت ورزشی انجام دهید.
در نتجه بدون فشار قطعا پیشرفت میکنید.
- علت بیدار شدن
مطالعات نشان میدهد که هدف یا رسالت میتواند سطح انرژی و انضباط را بالا ببرد. جالب است که بدانید در ژاپن به جای این که از شغل شما سوال کنند، میپرسند صبح برای چه بیدار میشوی؟
وقتی علت مشخصی وجود داشته باشد تلاش، آسانتر به نظر میرسد.
- سیر شدن
پژوهشها نشان میدهد معده سبکتر با هضم راحت، با انرژی و شفافیت ذهن در ارتباط است. پرخوری؛ حس و حال، تمرکز و انگیزه را از بین میبرد. پس شاید بهتر باشد وقتی ۸۰% معده پر شد و قبل از سیری کامل از خوردن دست بکشیم.
- فضای مرتب
در فرهنگ ژاپن به هم ریختگی و بینظمی را نوعی آلودگی در نظر میگیرند. وقتی ذهن شلوغ و به هم ریخته باشد، قطعا اطراف ما هم شلوغ و نامنظم است. و یه این مساله فکر کنید که فضای شلوغ اطراف ما ذهن ما را به هم ریخته میکند.
- کارهای ناتمام
کار را که کرد، آن که تمام کرد
در روانشناسی تمام کردن یک کار باعث ایجاد انگیزه و حرکت به جلو میشود. حتی اگر آن کار مشکلی داشته باشد میتوانید بعدا آن را اصلاح کنید.
ترس از شکست به نوعی میتواند باعث تنبلی شود. ولی اگر ما بدانیم که شکست هم نوعی پیروزی است و باعث رشد و ترقی ما میشود قطعا بدون ترس پیش میرویم.
- مدیریت زمان
یکی از تکنیکهای مدیریت زمان این است که هر ۲۵ دقیقه ۵ دقیقه استراحت کنید ولی برای زمان استراحت نشانهای در نظر بگیرید.
مثلا تنفس آگاهانه انجام دهید یا چند قدم راه بروید یا هر نشانهای که دوست دارید.
در حقیقت به مغز یاد میدهید که به خاطر بسپارد. به این روش شرطی سازی میگویند و باعث تمرکز اعصاب میشود.
- کار را به بعد موکول نکنید
یکی دیگه از ترسهایی که با ما هست کمالگرایی است که موجب ایجاد صبر و درجا زدن میشود. جالب است که بدانید ژاپنیها منتظر شرایط مطلوب نمیمانند با هر شرایط و امکاناتی شروع میکنند.
وقتی شروع میکنید مسیر را به وضوح و روشن میبینید.
یوگادارما: آگاه باشید که گاهی و در برخی شرایط کمی استراحت کردن و شاید تنبلی مشکلی ندارد و باعث شارژ شدن روحیه و جسم شما میشود تا جایی که مانع عقب افتادن از زندگی و هدفهایتان نشود.
بعضی از این موارد و یا حتی همه آنها را حتما قبلا شنیدهاید ولی بیایید امتحانی بکنید و خودتان را محک بزنید. قطعا انجام این تکنیکها نشان دهنده تنبلی شما نیست و برعکس نشانه آگاهی شما از روند و سبک زندگی درست است.
موفق باشید.