یوگا دارما یوگا دارما

دکتر میرفرهاد قلعه بندی – دانشیار روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی ایران و مدیر گروه انستیتو روانپزشکی – یکی از کسانی است که سال‌هاست در زمینه طب خواب فعالیت کرده و یکی از بهترین متخصصان این زمینه به حساب می‌آید که اطلاعات خوبی در این باره دارد. قبل از هر سوالی برویم به سراغ تعریف «خواب». خواب از نظر روانشناسی چیست؟همانطور …

آساناها، وضعیت‌های فیزیکی یوگا هستند که موجب کند شدن روند پیری در بدن، کاهش وزن، تقویت عضلات، افزایش انعطاف ستون‌فقرات، تقویت اعصاب، متوقف ساختن بیماری‌ها، رفع یبوست و سوء هاضمه و . . . می‌شوند. آساناهای یوگا یکسری حرکات ورزشی و فیزیکی هستند که با انجام آنها بدن قادر می‌گردد الگوی حرکتی حقیقی خود را به‌دست آورده، سطح آگاهی را افزایش …

ورزش یکی از راه‌های سفت کردن ماهیچه، کاهش وزن و جلوگیری از چین و چروک پوست است. ورزش منظم در کنار یک رژیم غذایی سرشار از آب می‌تواند سن شما را از آنچه واقعا هست، کمتر نشان دهد. ورزش صورت یا یوگای صورت یکی از روش‌های طبیعی برای جوان ماندن شما است. تقریبا ۵۰ عضله در صورت ما وجود دارد …

مراقبه چه و چگونه * اول این قانون رو به یاد بسپارید: بر هر چیز که تمرکز کنیم، انرژی اون رو دریافت می‌کنیم. از صبح که شروع ‌کنیم بعد از بیداری، می‌رویم مسواک می‌زنیم و در همان حال به صد تا مساله فکر می‌کنیم غیر از مسواک زدن. بعد صبحانه می‌خوریم در حالی که فکرمون هزار جای دیگه است غیر …

همه ما مربیان یوگا قبل از اینکه کار خود را به عنوان مربی شروع کنیم درباره تفاوت‌های بین روش‌های اصلی یوگا تعلیم دیده‌ایم. در هر دوره تربیت مربی یوگا، باید ذکر شود که این تفاوت‌ها می‌تواند موجب بهبود عملکرد و یا آسیب کمر شود. کلمات یوگای درمانی، یوگای ترمیمی و یوگای متعادل، عناوینی هستند که به شاگردان شما این اطمینان …

تنفس حیاتی‌ترین نیاز بدن است که روی تمامی فعالیت‌های سلولی بدن تاثیر می‌گذارد. سوخت وساز بدن، تامین اکسیژن لازم برای عضلات، ترشح غدد و عملیات مغزی همه با تنفس ارتباط مستقیم دارند. هر فرد در هر دقیقه ۱۶ مرتبه نفس می‌کشد. هرچه تنفس نامنظم باشد موجب اختلالات مغزی و بدنی می‌شود. در عین حال تنفس عمیق، آهسته و منظم ذهن …

بیماری‌های مفصلی یکی از شایعترین بیماری‌های قرن حاضر است. با توجه به پیشرفت علم پزشکی هنوز درمان قطعی برای آن معرفی نشده است اما آنچه که مسلم است می‌توان با انجام برخی تغییرات در شیوه و نوع نگرش به زندگی درد ناشی از بیماری را کاهش و به بهبود کیفیت زندگی شخص کمک کرد. انجام تمرین‌های منظم روزانه- رژیم غذایی …

شروع کردن یوگا در دوران کودکی به بچه‌ها شالوده‌ای عالی می‌بخشد. آنها به دلیل انعطاف پذیری و حس تعادل طبیعی خود راحت‌تر از بزرگسالان می‌توانند حالت‌های بدنی را انجام دهند و سریع پیشرفت می‌کند. اکثر بچه‌ها طبیعتا ماجراجو هستند و فقط کمی تشویق لازم دارند. پدر و مادر به کمک مربی باید به آنها کمک کنند تا حرکت صحیح را …

یوگای خنده به شما کمک می‌کند که مسائل زندگی را خیلی سخت نگیرید و به جنبه‌های شاد زندگی نیز توجه کنید. درواقع زندگی شادتری خواهید داشت به دور از تنش‌های خسته کننده. با اهداف یوگای خنده آشنا شوید. یوگای خنده در سال ۱۹۹۵ توسط دکتر مادان کاترینا ابداع شد. به این ترتیب که ترکیبی از یوگای تنفس، حرکات کششی و …

درست بنشینید تا کمر درد نگیرید!!این روزها افراد بیشتر ساعات روز را در حالت نشسته هستند و بیشتر کارها به صورت نشسته انجام می‌شود. کارشناسان بهداشت می‌گویند توجه نکردن به حالت و وضعیت بدن هنگام نشستن و رعایت نکردن اصول صحیح نشستن در طولانی ‌مدت سبب بیماری‌های اسکلتی و عضلانی،تغییر شکل ستون مهره‌ها،کمردرد و بیرون ‌زدگی دیسک مهره‌ها می‌شود بنابراین …