یوگا و مدیتیشن

بهترین وقت انجام دادن ورزش‌های سبک مانند: پیاده روی، یوگا، ورزش سوئدی و مانند آنها، صبح ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پس از برخاستن از خواب است و اگر مایل باشید، می‌توانید جهت آمادگی بیشتر بدن، ده دقیقه درجا راه رفته یا در بیرون منزل قدم بزنید. اگر صبح‌ها نسبت به انجام دادن تمرین‌های بدنی احساس  بی‌میلی می‌کنید، علت آن ممکن …

عیوب و تغییر فرم را در ساختار استخوانی بدن مانند کف پا، قوزک، ساق پا، زانو، ران، لگن، ستون فقرات،  قفسه سینه، کتف، شانه‌ها، بازو، آرنج، ساعد، مچ و انگشتان دست اصلاح می‌نمایند و موجب نرم شدن و رفع خشکی مفاصل این اعضا می‌شوند و بنابراین باعث قدرت و آزادی حرکت در مفاصل هستند. این وضعیتها عضلات و رباط‌های مربوط …

سر بر اثر نشستن زیاد خون لخته شده و به طرف مغز می‌رود و امکان بروز سکته مغزی زیاد می‌شود. گردن خون‌هایی که در طول روز در پاها باقی مانده‌اند در شب به سمت گردن حرکت می‌کنند و باعث وقفه تنفسی در خواب می‌شود. قلب افرادی که در طول زندگی دائما در حالت نشسته‌اند به بیماری‌های قلبی و عروقی دچار …

امیدوارم که اینجا و اکنون بتوانم با وضعیتهای راحت، آسان و کاربردی که برای اکثر افراد مناسب است به نوعی به دوستان عزیزی که این صفحه را می‌خوانند کمک کنم. وضعیتهایی که در زیر می‌بینید، می‌تواند به حفظ سلامتی، کسب آرامش و زیبایی روح و جسم شما کمک کنند. اگر هر روز مقدار کمی از وقت خود را به جسم …

فارسی: وضعیت صورت گاو انگلیسی: The Cow face pose سانسکریت: Gomukha-asana ترجمه: کلمه سانسکریت Go به معنی گاو و Mukha به معنی صورت است. در کل به معنی صورت شبیه گاو است. قرار دادن مچ پای راست در سمت چپ و مچ پای چپ در سمت راست، شکل صورت گاو را تداعی می‌کند.   تلفظ: گو-مو-کا-سا-نا = go-mo-kha-sa-na درجه دشواری: …

فارسی: وضعیت عقاب انگلیسی: The eagle pose سانسکریت: Garuda-asana ترجمه: کلمه سانسکریت گارودا به معنای عقاب است. در اساطیر هندو، گارودا به عنوان پادشاه پرندگان شناخته می‌شود. او خدای ویشنو (که تمثالی با یک تیر و کمان به سمت چپ نشانه گرفته، است) را منتقل می‌کند و گفته می‌شود که مشتاق کمک به بشریت برای مبارزه با شیاطین است. تلفظ: …

فارسی: وضعیت رعد و برق (صاعقه) یا الماس    انگلیسی: The Thunderbolt pose یا Diamond pose سانسکریت:  Vajra – asana ترجمه: کلمه سانسکریت واجرا به معنی صاعقه یا الماس است. تلفظ: وا-جرا -سا-نا vuh-drah-sa-na درجه دشواری: (۲) روش انجام: واجرا آسانا یک وضعیت نشسته است. با نشستن روی پاشنه‌های خود و قرار دادن زانوها و پاها در کنار هم شروع …

وضعیت رها کننده باد از بدن و بهبود دهنده گوارش

فارسی: سلام بر خورشید انگلیسی: Sun salutation سانسکریت : Suryanamaskar ترجمه: کلمه سانسکریت surya به معنای خورشید است، ناماسکار کلمه هندی برای namste است که از ریشه nam، تعظیم (سر فرود آوردن) گرفته شده است. Namaskar به معنای سلام، درود یا ستایش است. تلفظ به سانسکریت: سور-یی-اه-ناما-سکار = soor-yee-ah-nahma-skar درجه دشواری: (۳) قدم اول: رو به جهت خورشید بایستید و …

با تمرین یوگا صبحگاهی شما متوجه تغییرات خود به عنوان مثال قدرتمندی و انعطاف پذیری بدن و ذهن که بسیار بهبود یافته است، خواهید شد.  با انجام یوگا در صبح زود شما: تمرکز بهتری در روز پیش رو خواهید داشت. سطح انرژی‌تان را افزایش خواهید داد. سطح استرس خود را کاهش خواهید داد. می‌توانید به اندازه کافی غذا بخورید. تن …