همانطور که میدانید بیشتر زمان روز را ما به شکلی به پاهایمان فشار وارد میکنیم. مثل راه رفتن، نشستن (که پاها آویزان است)، ورزش کردن، ایستادن و . . . خوب خیلی هم عادی است که پاهایمان درد داشته باشند و این درد میتواند در هر جایی از پاها نسبت به کاری که انجام دادهایم بروز کند. یکی از این …
ادامه نوشته »بیماری ها
موسیقی درمانی چیست؟
انجمن موسیقیدرمانی کانادا (CAMT)، موسیقی درمانی را چنین تعریف میکند: استفاده ماهرانه از موسیقی و عناصر موسیقی توسط یک روان درمانگر با صلاحیت به منظور ارتقاء، حفظ و باز گرداندن سلامتی ذهنی، جسمی، هیجانی و روحی. استفاده از موسیقی برای رواندرمانی، کار تازهای نیست. سالهاست که از موسیقی برای درمان بیمارانی که از اختلالات و بیماریهای مختلفی از جمله آسیب …
ادامه نوشته »مراقبت از گوش
اضافه وزن
یوگا و بیماری های حاد روانی
آیا دیوانگی – حالتهای خارج از کنترل – میتوانند جزء حالتهای ذهنی دستهبندی شوند؟ یوگا معتقد است ذهن مرکز ثقلی دارد که به طور طبیعی و مداوم به حالت نرمال اتصال دارد، اما گاهی میتواند از آن مرکز ثقل (که حالت نرمال است) خارج شود. در برخی افراد، هنگامی که ذهن حساسیت بسیار بالایی دارد، به سمت یک اتفاق، شرایط، …
ادامه نوشته »پای ضربدری (ایکسی) Genu Valgum
یک تغییر شکل یا دفورمیتی در مفصل زانواست. در یک فرد طبیعی در حالت ایستاده زمانی که بین زانوها فاصله ای وجود نداشته باشد، قوزکهای مچ پا نیز هیچ گونه فاصله ای ندارند. اگربا کنار هم بودن زانوها، بین مچ پاها یا قوزکها فاصله ایجاد شود پای ضربدری گویند. نکته مهم در حالت پای ضربدری این است که انحراف ساق …
ادامه نوشته »از زانوهايتان مراقبت كنيد
محكم بايستيد و با آموختن اينكه، چگونه مانع كشيدگي بيش از حد اين مفصل آسيب پذيرشويد، از صدمه زدن به آن جلوگيري كنيد. شما در وضعیت آردهاچاندرآسانا (وضعيت ماه نيمه) در تعادل هستيد و اين وضعيت در شما احساساستحكام و پايداري ايجاد ميكند. تنها يك مشكل وجود دارد: شما زانوي پايي را كه روي آن ايستادهايد، را بيش از حد …
ادامه نوشته »نشانه هایی که فشار و استرس شما را لو می دهند
با داشتن استرس زیاد و مداوم در زندگی، هر روز خودتان را کمتر از روز قبل دوست خواهید داشت و بیشتر شبیه به انسانی با تن خسته و کوفته تبدیل خواهید شد. فکر کردن به اینکه استرس شما را خواهد کشت، تمایل بیشتری به استقامت در شما ایجاد می کند. پس بهتر است برای غلبه بر استرس، نشانه های آن …
ادامه نوشته »روشهایی برای غلبه بر نگرانی و اضطراب
اول با یک فکر آزاردهنده شروع میشود که بعد فکرهای دیگری در سرتان ایجاد میکند و بدون اینکه بفهمید طوفانی از این نوع افکار در ذهنتان ایجاد میشود و باعث میشود شروع به غیرمنطقی اندیشیدن کنید و انرژی فکری و جسمیتان را به هدر میدهید. حالا این دوست قدیمیتان برگشته است و غوغایی در درونتان ایجاد کرده است. احتمالاً هیچکدام …
ادامه نوشته »با ۳ حرکت دردهای گردن را کیش ومات کنید.
مرکز تحقیقات ملی دانمارک، تحقیقی درباره دردهای مزمن گردن در محیط کار روی ۴۲ زن در سنین ۳۶ -۵۲ سال انجام داده و به این نتیجه رسیده است، که سه جلسه وزنهبرداری در هفته به طور ۸۰ درصد دردهای گردن را در کمتر از ۳ ماه کاهش میدهد. محققان بر این باورند که وزنه برداری (مخصوصا انجام این ۳ حرکتی …
ادامه نوشته »