حرکات یوگا

بسیاری از افراد فکر می کنند برای اینکه وزنشان کاهش یابد،حتما باید ورزش و تحرک شدید داشته باشند، اما شما با حرکاتی که در این مقاله می خوانید،می توانید … خیلی ها به دلایلی نمی توانند در تابستان استخر بروند؛مثلا به این دلیل که اندام متناسبی ندارند یا بدن شان منعطف نیست یا چیزهای دیگری از این قبیل.این جور دلایل …

برای دستانی کشیده و سفت، شکمی تخت ،پاهائی ورزیده و باسنی سفت،نیازی به رفتن به باشگاه ندارید!شما می توانید تناسب اندام را با حرکات یوگا بدست آورید.زیرا خیلی از تمرین ها ،تمرین های قدرتی هستند،که عضلات نامبرده را تمرین می دهند. ·         تمرین ۱ قایق: عضلات شکم را همانند دراز نشست بطور موثری تقویت میکند. ·         تمرین ۲ پل پهلو،با …