یوگا

یوگا ورزشی کهن است که قدمت آن به حدود هفت هزار سال قبل، یعنی به دوران باستان برمی‌گردد. قبل از ورود آریایی‌ها به هندوستان و پیدایش تمدن و زبان هندوایرانی، دراویدی‌ها، قوم بومی دره سند، با تمرین‌های بدنی یوگا آشنا بودند. با توجه به کشفیات باستان شناسی در منطقه تپه موهنجودارو و هارپاگ پاکستان، ثابت شده است که آنان با …

 قسمت اول ۱) از لباس راحت و آزاد استفاده کنید (بدون کمربند، جواهرات یا دیگر لوازمی که به بدن بسته می‌شوند) تا حد امکان کم لباس بپوشید. ۲) فقط وقتی تمرین کنید که مثانه، معده و شکمتان خالی باشد. پیش از هر تمرین بدن خود را تمیز و تخلیه کنید. ۳) دست کم دو ساعت پس از وعده غذایی تمرین …

ابزار یوگا وسیله‌ای است که در وضعیت‌ها، بدن را حمایت می‌کند، به آن قدرت می‌بخشد و با حفظ ثبات و آرامش، حالت استقرار بدن را اصلاح کرده و به نظم در می‌آورد. ابزارها کمک می‌کنند تا انجام آساناها راحت‌تر و مکث در آنها برای مدت زمان بیشتری صورت پذیرد. در ابتدا برای حمایت شاگردانم در طول تمرین‌، از بدنم استفاده …

٨-لبخند بزنید، حتی اگر تمایلی ندارید! لبخند زدن مکرر سبب تغییر خلق و خو می‌شود و قدرت نورون‌های مغز را در حفظ نگاه مثبت به زندگی افزایش می‌دهد. ٧-از نظر ذهنی فعال باشید.کتاب بخوانید، به کتاب گویا گوش کنید،کانال‌های علمی و فرهنگی را تماشا کنید، به موزه بروید، به سخنرانی بروید، شطرنج بازی کنید، خواندن متون دینی و تفکر روی …

اگر چه برای اکثر افراد سالم، یوگا از ورزش های بی خطر غیر هوازی محسوب می شود، ولی کاملا” بدون خطر و ریسک نیست. به گزارش آکادمی آمریکایی ارتوپدی جراحان، آسیب های یوگا که اغلب در اورژانس تحت درمان قرار می گیرند شامل تکرارها و کشش های بیش از حد به مناطق گردن، شانه، ستون فقرات، پاها و زانو است. …

بسیاری از کسانی که یوگا تمرین می کنند به این موضوع پی برده اند که دستورالعمل های بنیادین در تصمیم گیری در یاما (Yamas) و نیاما (Niyamas) نهادینه شده است. اگر شما دو شاخه اول یوگای پاتانجالی را دنبال کنید، در زندگی دچار اشتباه نخواهید شد. با اینکه ممکن است گاهی اوقات هنوز در تصمیم گیری مرتکب خطا شویم . …

نوشته : کیمیا سینگ      (Kimaya Singh) جهان مدرن ما سرشار از عوامل استرس‌زاست، از ترافیک گرفته تا صفهای طولانی خرید که مجبور به طی آن هستیم. ظاهرا عوامل تشدید کننده اضطراب و ناکامی پیوسته ما را احاطه کرده و همه ما زندگی ناآرامی را تجربه می‌کنیم، پس تمرین‌های منظم یوگا برای سلامتی‌مان ضروری است. با پرانایاما می‌آموزیم که چطور ریتمیک …

یوگامراکز یوگا، کلاس ها و کتاب های یوگا و … . ولی ورای تأثیرات مد شدن یک پدیده، یوگا خواص فراوانی برای ما به همراه آورده که هیچ کدام از رقبایش این فواید را نداشته اند. یوگا، یک شیوۀ جهانیورزش، ژیمناستیک، تکنیک مدیتیشن، شیوۀ زندگی یا… ، یوگا کدامیک از اینهاست؟ دادن یک عنوان خاص به یوگا مشکل است، زیرا …

بخش اول: آسانا داشتن موهایی بلند و پر پشت آرزوی هر خانمی است، اما به ندرت این آرزو محقق می‌شود. یک سری عوامل درونی و خارجی مثل استرس، عادت‌های غذایی ناسالم، به هم ریختگی و اختلالات هورمونی، بیماری‌، رنگ مو، محصولات حالت دهنده‌ی مو، دارو، اختلالات ژنتیکی و استعمال دخانیات منجر به ریزش مو می‌شوند. درمان‌های طبیعی فراوانی برای شوره …

آساناها، وضعیت‌های فیزیکی یوگا هستند که موجب کند شدن روند پیری در بدن، کاهش وزن، تقویت عضلات، افزایش انعطاف ستون‌فقرات، تقویت اعصاب، متوقف ساختن بیماری‌ها، رفع یبوست و سوء هاضمه و . . . می‌شوند. آساناهای یوگا یکسری حرکات ورزشی و فیزیکی هستند که با انجام آنها بدن قادر می‌گردد الگوی حرکتی حقیقی خود را به‌دست آورده، سطح آگاهی را افزایش …