کاهش استرس و اضطراب تمرین های یوگا با کنترل دم و بازدم، باعث کاهش استرس و اضطراب، و کاهش احساسات منفی می شود. ثابت شده است که تمرین منظم یوگا احساس آرامش و راحتی در سرتاسر ذهن و بدن ایجاد می کند و می توانید از یک زندگی آرام و به دور از بهم ریختگی لذت ببرید کاهش درد …
ادامه نوشته »یوگا و یائسگی
چند وضعیت مناسب برای بهبود علائم یائسگی
اوتان آسانا – وضعیت خم به جلو در حالت ایستاده در وضعیت تادآسانا بایستید (با پاهای کنار هم بیاستید، افراد مبتدی میتوانند پاها را به اندازه عرض لگن باز نگهدارند)، دستها را به کمر بگذارید و با پشت صاف از کشانه رانها به جلو خم شوید. به بدنتان احترام بگذارید و تا حدی انجام دهید که فشار و درد ایجاد …
ادامه نوشته »تکنیک هایی برای دوران مختلف زندگی زنان
توانایی زنان برای غلبه بر استرس، صرفنظر از احساسی یا فیزیکی بودن آن، بستگی زیادی به سلامت آنها دارد. تغییرات هورمونی که در نتیجه … استرس، تغییرات هورمونی و اعتماد بنفس و پیشرفت چند دلیل از صدها دلیلی است برای اینکه زنان باید سالم بمانند. توانایی زنان برای غلبه بر استرس، صرفنظر از احساسی یا فیزیکی بودن آن، بستگی زیادی …
ادامه نوشته »