سیب زمینی

کاری گل کلم و سیب زمینی

کاری گل کلم و سیب زمینی (رژیم گیاهی – کم چرب) مواد لازم – برای ۴ نفر : روغن مایع                                                                  2 قاشق چایخوری پیاز بزرگ (خرد شده)                                                    1 عدد زنجبیل تازه (رنده شده)                                                 1 تکه …

ادامه نوشته »

عدس پلو

عدس پلو (سبک مدیترانه‌ای) مواد لازم – برای ۴ نفر : پیاز خرد شده                                                              3/4 پیمانه روغن مایع                                                                 1 قاشق سوپخوری برنج                                                                         3/4  پیمانه عدس                                                                       نصف  پیمانه سیب زمینی (پوست کنده و مکعبی خرد شده)                 1 پیمانه هویج (پوست کنده و مکعبی خرد شده)                           3/4 پیمانه کشمش                                                                   نصف پیمانه نمک       …

ادامه نوشته »

سیب زمینی شکم پر با عدس اسپایسی

سیب زمینی شکم پر با عدس اسپایسی مواد لازم – برای ۴ نفر : سیب زمینی متوسط (با پوست)               4 عدد پیاز سفید (ریز خرد شده)                        1 پیمانه قارچ (خرد شده)                                    8 عدد عدس پخته شده                                   دو و یک …

ادامه نوشته »

سوپ سبزیجات زمستانی

سوپ سبزیجات (زمستانی) مواد لازم : آب سبزیجات                                          1/5 لیتر جو پرک شده                                          100 گرم کرفس (ریز خرد شده)                               2 ساقه تره فرنگی (خرد شده)                               1 عدد هویج بزرگ (مکعبی خرد شده)                    2 عدد سیب زمینی (مکعبی خرد شده)              …

ادامه نوشته »

سوپ تره فرنگی و سیب زمینی

سوپ تره فرنگی و سیب زمینی مواد لازم – برای ۴ نفر : کره                                                                     2 قاشق سوپخوری تره فرنگی (حلقه حلقه شده)                                   3 عدد سیب زمینی …

ادامه نوشته »

سوپ اسفناج

سوپ اسفناج مواد لازم : کره                                                                 25 گرم پیازچه (خرد شده)                                              دسته کوچک تره فرنگی (ورقه ورقه شده)                                 1 عدد کرفس (ورقه …

ادامه نوشته »

خوراک جوانه گندم

خوراک جوانه‌ی گندم غذایی سالم! مواد لازم برای پنج نفر جوانه‌ی گندم                                                                2 پیمانه عدس                                                                         1/5 پیمانه سیب زمینی                                                                 2 عدد متوسط هویج                                                                         …

ادامه نوشته »

برگر گیاهخواران

برگر گياهخواران اين برگر غذايي مناسب براي گياهخواران و تمام کساني است که به سلامتي خود علاقه دارند، است. مواد لازم براي ۲ نفر سيب زميني                                           315 گرم هويج                     …

ادامه نوشته »