کاری گل کلم و سیب زمینی (رژیم گیاهی – کم چرب) مواد لازم – برای ۴ نفر : روغن مایع 2 قاشق چایخوری پیاز بزرگ (خرد شده) 1 عدد زنجبیل تازه (رنده شده) 1 تکه …
ادامه نوشته »سیب زمینی
عدس پلو
عدس پلو (سبک مدیترانهای) مواد لازم – برای ۴ نفر : پیاز خرد شده 3/4 پیمانه روغن مایع 1 قاشق سوپخوری برنج 3/4 پیمانه عدس نصف پیمانه سیب زمینی (پوست کنده و مکعبی خرد شده) 1 پیمانه هویج (پوست کنده و مکعبی خرد شده) 3/4 پیمانه کشمش نصف پیمانه نمک …
ادامه نوشته »سیب زمینی شکم پر با عدس اسپایسی
سیب زمینی شکم پر با عدس اسپایسی مواد لازم – برای ۴ نفر : سیب زمینی متوسط (با پوست) 4 عدد پیاز سفید (ریز خرد شده) 1 پیمانه قارچ (خرد شده) 8 عدد عدس پخته شده دو و یک …
ادامه نوشته »سوپ سبزیجات زمستانی
سوپ سبزیجات (زمستانی) مواد لازم : آب سبزیجات 1/5 لیتر جو پرک شده 100 گرم کرفس (ریز خرد شده) 2 ساقه تره فرنگی (خرد شده) 1 عدد هویج بزرگ (مکعبی خرد شده) 2 عدد سیب زمینی (مکعبی خرد شده) …
ادامه نوشته »سوپ تره فرنگی و سیب زمینی
سوپ تره فرنگی و سیب زمینی مواد لازم – برای ۴ نفر : کره 2 قاشق سوپخوری تره فرنگی (حلقه حلقه شده) 3 عدد سیب زمینی …
ادامه نوشته »سوپ اسفناج
سوپ اسفناج مواد لازم : کره 25 گرم پیازچه (خرد شده) دسته کوچک تره فرنگی (ورقه ورقه شده) 1 عدد کرفس (ورقه …
ادامه نوشته »خوراک جوانه گندم
خوراک جوانهی گندم غذایی سالم! مواد لازم برای پنج نفر جوانهی گندم 2 پیمانه عدس 1/5 پیمانه سیب زمینی 2 عدد متوسط هویج …
ادامه نوشته »برگر گیاهخواران
برگر گياهخواران اين برگر غذايي مناسب براي گياهخواران و تمام کساني است که به سلامتي خود علاقه دارند، است. مواد لازم براي ۲ نفر سيب زميني 315 گرم هويج …
ادامه نوشته »