حرکات یوگا

بسياري از افراد فكر مي كنند براي اينكه وزنشان كاهش يابد،حتما بايد ورزش و تحرك شديد داشته باشند، اما شما با حركاتي كه در اين مقاله مي خوانيد،مي توانيد … خیلی ها به دلایلی نمی توانند در تابستان استخر بروند؛مثلا به این دلیل که اندام متناسبی ندارند یا بدن شان منعطف نیست یا چیزهای دیگری از این قبیل.این جور دلایل …

برای دستانی کشیده و سفت، شکمی تخت ،پاهائی ورزیده و باسنی سفت،نیازی به رفتن به باشگاه ندارید!شما می توانید تناسب اندام را با حرکات یوگا بدست آورید.زیرا خیلی از تمرین ها ،تمرین های قدرتی هستند،که عضلات نامبرده را تمرین می دهند. ·         تمرین ۱ قایق: عضلات شکم را همانند دراز نشست بطور موثری تقویت میکند. ·         تمرین ۲ پل پهلو،با …