تقویت ستون فقرات

فارسی: وضعیت پل انگلیسی: The Bridge pose سانسکریت: Setu Bandha Sarvangasana ترجمه: کلمه سانسکریت ستو به معنای پل؛ باندا به معنای قفل؛ سارو به معنای همه؛ آنگا به معنی اندام و آسانا به معنی نشستن یا وضعیت است. در حقیقت پل یا تکیه‌گاه یا در کل پل پشتی شانه‌ای. یک خمش پشتی ابتدایی است که به باز کردن قفسه سینه …

امیدوارم که اینجا و اکنون بتوانم با وضعیتهای راحت، آسان و کاربردی که برای اکثر افراد مناسب است به نوعی به دوستان عزیزی که این صفحه را می‌خوانند کمک کنم. وضعیتهایی که در زیر می‌بینید، می‌تواند به حفظ سلامتی، کسب آرامش و زیبایی روح و جسم شما کمک کنند. اگر هر روز مقدار کمی از وقت خود را به جسم …

بیایید از ابتدا نگاهی به این حالت در بدن بیاندازیم. بر اثر خم شدن بالاتنه به سمت جلو در طولانی مدت گردن به سمت جلو متمایل می شود و در پشت قفسه سینه قوز ایجاد می شود که این حالت باعث مشکلاتی از جمله: ۱) استخوان های مهره بر انتهای عصب ها فشار وارد می­کنند، ۲) در نتیجه فشار روی …