یوگا دارما یوگا دارما
اوتان آسانا – وضعیت خم به جلو در حالت ایستاده در وضعیت تادآسانا بایستید (با پاهای کنار هم بیاستید، افراد مبتدی میتوانند پاها را به اندازه عرض لگن باز نگهدارند)، دستها را به کمر بگذارید و با پشت صاف از کشانه رانها به جلو خم شوید. به بدنتان احترام بگذارید و تا حدی انجام دهید که فشار و درد ایجاد …
ادامه نوشته »