یوگا دارما یوگا دارما
۱) دست را به شکل مشت درآورید ولی انگشتان را کف دست فشار ندهید. بند اول انگشت شست خود را مطابق شکل به دیوار یا به زمین فشار دهید و رها کنید و دوباره تکرار کنید. چند بار تکرار کنید. آگاهی از تنفس در حین انجام کار مناسب است. ۲) دست را باز نگهدارید و انگشتان را در کنار هم. …
ادامه نوشته »