آرامش

درمان بی‌خوابی با وضعیت‌های یوگا

انجام مرتب یوگا فواید زیادی را برای سلامت بدن دارد که برخی از آنها عبارتند از: داشتن عضلات قوی، بهبود حالت قرارگیری، حفاظت از ستون فقرات، مفصل‌ها و غضروف، سلامت قلب، تقویت سیستم ایمنی و غدد تعادل و انعطاف بهتر اینها تنها چند اثر مثبت یوگا هستند. با انجام بوگا نه تنها به سلامت جسم کمک می‌کنید، بلکه حس و …

ادامه نوشته »

پاکســازی . . .

وقتی شما در خانه غذا می‌خورید، پس از چه مدتی ظرفهای غذا را میشویید؟ یک ساعت؟ دوساعت؟ یک روز؟ یک هفته؟ اگر همیشه ظرفهای غذایتان را هر ۱۰ روز یکبار بشویید چه اتفاقی می‌افتد؟ کاملا مشخص است: محیط خانه دچار بی‌نظمی می‌شود زیبایی خانه به چشم نمی‌آید ظرفها روی هم تلنبار می‌شود و موقع شستشو، انرژی زیادی را از شما …

ادامه نوشته »

یوگا، استرس را به انرژی مثبت تبدیل می‌کند

نوشته : کیمیا سینگ      (Kimaya Singh) جهان مدرن ما سرشار از عوامل استرس‌زاست، از ترافیک گرفته تا صفهای طولانی خرید که مجبور به طی آن هستیم. ظاهرا عوامل تشدید کننده اضطراب و ناکامی پیوسته ما را احاطه کرده و همه ما زندگی ناآرامی را تجربه می‌کنیم، پس تمرین‌های منظم یوگا برای سلامتی‌مان ضروری است. با پرانایاما می‌آموزیم که چطور ریتمیک …

ادامه نوشته »

یوگـا و تمرکز حواس

يکي از تمرین‌های بسيار بسيار مؤثر در پرورش قوه تمرکز، يوگا است. يوگا قدمت چند هزار ساله دارد و از کشور هند به ارمغان امده است. يوگا يک ورزش فکري بسيار مفيد محسوب مي‌شود که در آن ِ واحد تأثيرات جسمي و رواني فوق العاده عالي دارد. عموماً يوگا را با «ورزش» مقايسه مي‌کنند که اين مقايسه ابداً صحيح نيست. …

ادامه نوشته »

مراقبه چیست، چگونه مراقبه انجام دهیم؟

مراقبه چه و چگونه * اول اين قانون رو به ياد بسپاريد: بر هر چيز كه تمركز كنيم، انرژي اون رو دريافت مي‌كنيم. از صبح که شروع ‌كنیم بعد از بیداری، مي‌رويم مسواك مي‌زنيم و در همان حال به صد تا مساله فكر مي‌كنيم غير از مسواك زدن. بعد صبحانه مي‌خوريم در حالي كه فكرمون هزار جاي ديگه است غير …

ادامه نوشته »

تنفس شکمی و فواید آن

تنفس حیاتی‌ترین نیاز بدن است که روی تمامی فعالیت‌های سلولی بدن تاثیر می‌گذارد. سوخت وساز بدن، تامین اکسیژن لازم برای عضلات، ترشح غدد و عملیات مغزی همه با تنفس ارتباط مستقیم دارند. هر فرد در هر دقیقه ۱۶ مرتبه نفس می‌کشد. هرچه تنفس نامنظم باشد موجب اختلالات مغزی و بدنی می‌شود. در عین حال تنفس عمیق، آهسته و منظم ذهن …

ادامه نوشته »

به دنبال آرامش

عده ای که در جستجوی آرامش و صلح درون بودند نزد پیری رفته و از او در این مورد پرسیدند، استاد به نظر میرسد شما خیلی آرام و خشنود هستید و  همیشه لبخندی روی لبت است لطفا به ما بگو که راز خشنودی شما چیست؟   پیر گفت بسیار ساده است:  من زمانی که دراز میکشم ، دراز میکشم .. زمانی …

ادامه نوشته »

افراد موفق قبل از خواب این کارها را انجام میدهند

آخرین فعالیت‌هایی که هر فرد قبل از خوابیدن انجام می‌دهد تاثیر به سزایی در سطح انرژی و شادابی وی در روز بعد خواهد داشت. به علاوه نمی‌توان اهمیت فعالیت‌های حین استراحت را بر کیفیت خواب شبانه کتمان کرد. افراد موفق، موفقیت را در گرو سلامت فیزیکی و روحی خود می‌بینند. بر همین اساس این افراد همواره تلاش می‌کنند تا چرخه‌ی …

ادامه نوشته »

یوگانیدرا چیست؟

یوگانیدرا به معنی خواب ذهنی است. خواب طبیعی باعث تجدید قوای بدن می‌شود ولی یوگانیدرا هم ذهن و هم بدن را تجدید قوا می‌کند. زمانی که شما در خواب طبیعی هستید آگاهی شما در بدن خفته است، ولی در طی یوگانیدرا آگاهی شما بیدار است. یوگانیدرا دو عملکرد مهم انجام می‌دهد: خستگی را بر طرف می‌نماید و به بدن نیرو …

ادامه نوشته »

رهایی از اعتیاد

اعتیاد به سلامت جسم و جانمان آسیب می‌رساند، و عمیقا بر آنهایی که دوستمان دارند تاثیر می‌گذارد. ولی افرادی که درگیر اعتیاد هستند، به نور امیدی از میان تاثیرات آسودگی و تمرکز یوگا دست می‌یابند. نویسنده: استاسی استاکین یک نمایشنامه نویس ۳۲ ساله اهل لس آنجلس می‌گوید: “همیشه می‌گفتم زمان مورد علاقه من برای کشیدن سیگار، بعد از تمرینات یوگاست.” …

ادامه نوشته »