آرامش ذهن

در زمان حال زندگی کنید و گذشته وآینده را دور بریزید و روی همه موارد ساده مثل بالا رفتن از پله و غیره تمرکز کنید. خود را از ذهن جدا کنید چون همه مشکلات توهمات ذهن هستند و اگر در حال باشیم و فکر کنیم می‌بینیم مشکل نداریم و اگر مشکل پیش آمد چون ذهنیتی از چیزی نداریم تصمیمی که …

بهترین وقت انجام دادن ورزش‌های سبک مانند: پیاده روی، یوگا، ورزش سوئدی و مانند آنها، صبح ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پس از برخاستن از خواب است و اگر مایل باشید، می‌توانید جهت آمادگی بیشتر بدن، ده دقیقه درجا راه رفته یا در بیرون منزل قدم بزنید. اگر صبح‌ها نسبت به انجام دادن تمرین‌های بدنی احساس  بی‌میلی می‌کنید، علت آن ممکن …

همه آساناهای نشسته را می توان به دو گروه تقسیم کرد : الف : آساناهایی که موجب توانمندی، درمان و جلوگیری از بیماری می شوند. این گروه با تاثیرگذاری بر کل ساختار و سیستم های بدنی، سلامت و بهداشت جسم، ذهن و روان را تضمین می نمایند. در واقع هر آسانا از سه جنبه ذکر شده برخوردار می باشد. ب …

واژه ی یوگا از ریشه ی سانسکریت (yuj) به معنی وصل کردن – متحد کردن و یکی کردن گرفته شده است. در فارسی همان یوغ است که برگردن گاو می نهادند و برای شخم زدن زمین استفاده می کردند. به عبارتی دیگر یوگا تمریناتی است که در جهت اتحاد و هماهنگی جسم – ذهن و روح به کار می رود. …