آرامش

راز اول از کارهایی که ناچاری انجام دهی لذت ببـر. نق زدن تنها تو را خسته‌تر می‌کند و نمی‌گذارد کار را درست انجام دهی. راز دوم سعی کن کارهایت را از صمیم قلب انجام دهی، نه به صرف این که ناچاری انجام دهی. باید به کارت ایمان داشته باشی. یک جریان آب ضعیف، تنها نیمی از باغچه را آبیاری می‌کند. …

در مورد نقش يوگا در سرطان سينه و دوره نقاهت پس از جراحي خانم نيك افشان و ديگر استادان عزيز قبلا توضيحات خيلي خوبي داده اند كه ميتوانيد در آرشيو جستجويشان كنيد. جسارتا من به يك توضيح كوتاه و چند تا شكل بسنده ميكند. اميدوارم شكل ها، ايده هايي به شما مربيان دلسوز براي طراحي تمرين كلاس به كساني كه …

در دنیای مدرن امروز که همه ما به نوعی دچار استرس و تنش هستیم، استرس هایی که ناشی از سرعت زیاد، روابط ناکارآمد و .. هستند، ما بیش از هر زمانی در معرض انواع بیماری ها هستیم. استرس اپیدمی شماره یک در تمدن امروز است و به شکلی مستقیم یا غیرمستقیم باعث انواع بیماریهای جسمی از جمله التهاب در بدن، …

پیدا کردن آرامش درونی، نیاز به تلاش و اراده‌ای قوی دارد و همیشه به آن آسانی نیست که برخی از مردم دوست دارند باور کنند. اما اگر به طور عمیق درون خود را جستجو کنید و دردها و صدمات قدیمی را رها کنید، می‌توانید آن را در درون خود بیابید. آنچه بدان احتیاج دارید: زمان، اراده،  قلم و کاغذ است. …

آيا درست تنفس مي‌كنيم؟ حتماً شنیده‌اید که می‌گویند هرگاه دچار تنش یا استرس می‌شوید چندبار نفس عمیق بکشید تا بر استرس خود غلبه کنید. این موضوع یک حقیقت علمی است. چون مغز انسان الگوی تنفس را بر اساس مقدار دی اکسیدکربن موجود در خون تنظیم می‌کند نه میزان اکسیژن. هنگامی که تحت استرس قرار می‌گیرید الگوی تنفسی شما دچار تغییر …

بخش اول همه چیز از خواستن شروع می‌شود خواستن، غریزی‌ترین واکنش بشر نسبت به نداشته‌هایش است. همین که خیره می‌شوی به چیزی که تنها دلت تصاحبش را می‌خواهد. اینجاست که خواستن، قدرتش را به رخ می‌کشد … مشکل انسان‌ها در خواستن ِ نداشته‌هایشان نیست، مشکلشان در کنار آمدن با این نداشته‌هاست … اینجاست که احساس خوشبختی مقطعی می‌شود به محض …

در زمان حال زندگی کنید و گذشته وآینده را دور بریزید و روی همه موارد ساده مثل بالا رفتن از پله و غیره تمرکز کنید. خود را از ذهن جدا کنید چون همه مشکلات توهمات ذهن هستند و اگر در حال باشیم و فکر کنیم می‌بینیم مشکل نداریم و اگر مشکل پیش آمد چون ذهنیتی از چیزی نداریم تصمیمی که …

انجام مرتب یوگا فواید زیادی را برای سلامت بدن دارد که برخی از آنها عبارتند از: داشتن عضلات قوی، بهبود حالت قرارگیری، حفاظت از ستون فقرات، مفصل‌ها و غضروف، سلامت قلب، تقویت سیستم ایمنی و غدد تعادل و انعطاف بهتر اینها تنها چند اثر مثبت یوگا هستند. با انجام بوگا نه تنها به سلامت جسم کمک می‌کنید، بلکه حس و …

وقتی شما در خانه غذا می‌خورید، پس از چه مدتی ظرفهای غذا را میشویید؟ یک ساعت؟ دوساعت؟ یک روز؟ یک هفته؟ اگر همیشه ظرفهای غذایتان را هر ۱۰ روز یکبار بشویید چه اتفاقی می‌افتد؟ کاملا مشخص است: محیط خانه دچار بی‌نظمی می‌شود زیبایی خانه به چشم نمی‌آید ظرفها روی هم تلنبار می‌شود و موقع شستشو، انرژی زیادی را از شما …

نوشته : کیمیا سینگ      (Kimaya Singh) جهان مدرن ما سرشار از عوامل استرس‌زاست، از ترافیک گرفته تا صفهای طولانی خرید که مجبور به طی آن هستیم. ظاهرا عوامل تشدید کننده اضطراب و ناکامی پیوسته ما را احاطه کرده و همه ما زندگی ناآرامی را تجربه می‌کنیم، پس تمرین‌های منظم یوگا برای سلامتی‌مان ضروری است. با پرانایاما می‌آموزیم که چطور ریتمیک …