یوگا دارما یوگا دارما
بعد از اینکه از کلاس یوگا برگشتید، کاملا طبیعی است که گرسنه میشوید. درست مثل کسی که از مسافرت برگشته و گرسنه است. پس از تمرین یوگا، هرگز سراغ ساندویچهای چرب و برگرها نروید. آب: بعد از تمرین یوگا باید آب بخورید تا بدن هیدراته شود. آب ساده بهترین گزینه است. با این حال، برای تنوع، گاهی اوقات آب نارگیل …
ادامه نوشته »آب
کمبود آب در بدن را با این نشانهها تشخیص دهید
دو سوم وزن بدن را آب تشکیل داده و انسان نمیتواند بیشتر از چند روز بدون آب زنده بماند. تمام سلولها، اندامها و بافتهای بدن به آب وابسته هستند. در نتیجه آب نقش مهمی در سلامت کلی بدن دارد. بدون آب، بدن درست کار نمیکند. در بعضی مواقع بیشتر افراد نمیدانند بدنشان دچار کمبود آب شده است. اگر نشانه های …
ادامه نوشته »نفخ معده
مهمترین مشکلی که باعث نفخ می شود، نبودن آنزیمها یا نداشتن آنزیمهای اختصاصی برای شکسته شدن ترکیبات خوراکی است که مصرف میکنیم. همچنین اگر هر عاملی در دستگاه گوارش باعث شود که این آنزیمها نتوانند درست کارشان را انجام دهند، ترکیبات خوراکی درست هضم نمی شوند و به صورت شکسته نشده به قسمت های میانی یا انتهایی دستگاه گوارش میروند. …
ادامه نوشته »کارهایی که قبل از خواب نباید انجام دارد
داشتن خواب کافی در شب روی اخلاق، سطح انرژی و سلامت عمومی شما تاثیر مستقیم می گذارد. همچنین فعالیت های روزانه شما، این که چه می خورید و می آشامید و وضعیت روحیتان به ویژه در ساعات قبل از رفتن به رختخواب بر خواب شما اثر خواهد گذاشت. مایکل گرندنر، پروفسور و استاد روانشناسی در دانشگاه پنسیلوانیا می گوید:«وقتی فردی …
ادامه نوشته »برنامه ۹ روزه برای سم زدایی بدن
رژیم میگیرید اما وزنتان پایین نمیآید؟ پوستتان جوش جوشی است و طراوتش را از دست داده؟ موهایتان شکننده و عرق تنتان بد بو و غیرقابل تحمل است؟ گاهی بالا رفتن میزان سموم بدنتان است که مو و حتی دستگاه گوارشتان را ناسازگار میکند. کافی است با ایجاد تغییرات اندکی در رژیم غذایی و سبک زندگیتان سموم را از بدن خود …
ادامه نوشته »کوکوی عدس
کوکوی عدس مواد لازم – برای ۶ نفر : آب سبزیجات 2 پیمانه عدس …
ادامه نوشته »کاری گل کلم
کاری گل کلم مواد لازم – برای ۴ نفر : دال عدس نصف پیمانه پیاز کوچک (ریز خرد شده) 1 عدد پودر کاری 2 قاشق چایخوری نمک نصف قاشق چایخوری زردچوبه …
ادامه نوشته »سوپ عدس با سبزیجات
سوپ عدس با سبزیجات مواد لازم : عدس معمولی 450 گرم پیاز خرد شده حدود ۳ پیمانه تره فرنگی خرد شده حدود ۲ پیمانه سیر (خرد شده) 6 حبه روغن …
ادامه نوشته »سوپ تره فرنگی و سیب زمینی
سوپ تره فرنگی و سیب زمینی مواد لازم – برای ۴ نفر : کره 2 قاشق سوپخوری تره فرنگی (حلقه حلقه شده) 3 عدد سیب زمینی …
ادامه نوشته »خورشت بادمجان با انار
خورشت بادمجان با انار مواد لازم – برای ۲ الی ۳ نفر : بادمجان متوسط 4 عدد شکر 2 قاشق سوپخوری انار دانه شده 1 پیمانه پیاز متوسط 2 عدد نمک، فلفل سیاه و زردچوبه به مقدار دلخواه آب …
ادامه نوشته »