یوگا دارما یوگا دارما
همانطور که می‌دانید، میگرن نوعی سردرد است که برخی افراد را گرفتار دردهای آزار دهنده‌ای می‌کند. این سردرد به صورت عود کننده و شدید بوده و اغلب موارد فرد را به گونه ای آزار می‌دهد که فعالیتهای زندگی او را مختل ساخته و رنج فراوانی را بر فرد تحمیل می‌نماید. جالب توجه آن است که با تمرین‌های یوگا و فعالیتهای مناسب زیرمجموعه یوگا همچون تنفس، تغذیه، مدیتیشن و بالاخص آساناهای یوگا می‌توان این وضعیت را بهبود بخشید.
شما با استفاده از یک برنامه منظم تمرین‌های یوگا خواهید توانست تناوب حملات و شدت حمله‌های سردرد خود را کاهش دهید. در واقع، ورزش مداوم و با شدت بالا می‌تواند منجر به تسریع روی دادن سردردهای میگرنی شما شود. به همین دلیل شما می‌بایست در انجام فعالیتهای با شدت بالا دقت و احتیاط لازم را داشته باشید. نوع فعالیت شما باید حتما سنجیده و دقیق باشد تا فعالیتهای شما منجر به تشدید سردرد نگردد. اصولا تمرین‌های یوگا می‌تواند به عنوان یک عامل پیشگیری کننده محسوب شود. البته این عامل در زمان بروز حملات میگرنی نمی‌تواند با درد مقابله کند و بنابر این در این زمان‌ها موثر نخواهد بود. یوگا، تنش‌ها و فشارهایی که بر بدن وارد می‌شود را از بین می‌برد، همچنین گردش خون در بدن را تسهیل می‌کند که هر دو این موارد تغییرات فیزیولوژیکی بوده و احتمال حمله‌های میگرنی را کاهش می‌دهند.
افرادی که از این بیماری رنج می‌برند و یک برنامه تمرینی منظم از یوگا دارند، کاهش در تناوب حملات را ذکر کرده‌اند. به گفته این افراد تکرار حملات پس از تمرین‌های یوگا به نصف کاهش یافته است. هنگامی که بدن شما طی چند ماه در معرض اجرای حرکات آساناهای یوگا قرار گیرد، با افزایش توانایی فیزیکی، خواهید توانست کاهش در میزان و تکرار حملات میگرنی را تجربه کنید. البته وضعیت افراد مختلف با هم متفاوت است و چنانچه در انجام تمرین‌ها با مشکلی مواجه شدید می‌بایست تمرین‌ها را قطع کرده و از پزشک خود راهنمایی بخواهید.
چند آسانای مناسب برای سردردهای میگرنی:
