یوگا و مدیتیشن

عنصر آب توسط مرکز انرژی دوم (سوادیستان) کنترل می­شود. در بدن فیزیکی آب اولین عنصری است که به شکل ماده بروز می­یابد. به فرم خون، مخاط، صفرا، مایع لنف و …. به همین دلیل این مودرا را با نام بودی مودرا نیز می­شناسند. بودی یعنی مایع. آپاس یا بودی مودرا، میزان عنصر آب را در بدن افزایش می­دهد. به ذخیره …

مودراهای زیادی می­توانند برای درمان بیماری­های بدن فیزیکی به کار گرفته شوند. اغلب آنها مودراهای ساده‌ای مانند مودراهای دست هستند که ساده­اند. اما اثر بسیار زیادی بر بدن پرانیک و به تبع آن بدن فیزیکی و ذهن دارند. ضرورت ندارد که برای انجام مودراها به حالت مراقب نشست، هر چند توصیه میشود که وضعیت نشسته راحت یا خوابیده مناسبی را …

محكم بايستيد و با آموختن اينكه، چگونه مانع كشيدگي بيش از حد اين مفصل آسيب پذيرشويد، از صدمه زدن به آن جلوگيري كنيد. شما در وضعیت آردهاچاندرآسانا (وضعيت ماه نيمه) در تعادل هستيد و اين وضعيت در شما احساساستحكام و پايداري ايجاد مي‌كند. تنها يك مشكل وجود دارد: شما زانوي پايي را كه روي آن ايستاده‌ايد، را بيش از حد …

مرکز تحقیقات ملی دانمارک، تحقیقی درباره دردهای مزمن گردن در محیط کار روی ۴۲ زن در سنین ۳۶ -۵۲ سال انجام داده و به این نتیجه رسیده است، که سه جلسه وزنه‌برداری در هفته به طور ۸۰ درصد دردهای گردن را در کمتر از ۳ ماه کاهش می‌دهد. محققان بر این باورند که وزنه برداری (مخصوصا انجام این ۳ حرکتی …

یوگای چشم برای استراحت، تجدید قوا و تقویت قدرت چشم موثر است. با چند تمرین برای چشم، می‌توانید سدی مقابل خستگی چشم‌هایتان بسازید. شما می‌توانید این تمرین‌های ساده را در هر ساعتی از روز و در هر جایی که هستید، انجام دهید. یوگای چشم ماهیچه‌های چشم را تقویت می‌کند و تاثیر آن را بعد از چند هفته تمرین مستمر، بر …

 برای آن‌که حداکثر بهره را از تمرین‌تان ببرید، ضروری است که به یک ارتباط قوی بین ذهن و عضله دست پیدا کنید. شما می‌توانید با ترکیب ارتباط ذهن و عضله، قدرت بیشتری به دست آورید. ۱  کنترل ضربان قلب از طریق تنفس اولین گام در تقویت ارتباط ذهن و بدن از طریق نفس کشیدن است. این یک روش بیولیوژیکی برای …

دندا یا داندا (danda) به معنای تکیه گاه است و منظور از دنداسانا وضعیتی است که پایه اجرای سایر آساناهای یوگا است. این وضعیت شروع برخی از وضعیت های نشسته یوگا است. نحوه اجرا: ۱) روی زمین با پاهی صاف و کشیده بشینید. ۲) لنبرها را به سمت پشت بیرون بکشید به طوری که روی دو استخوان نشیمنگاه با وزن …

جوش، كورك، دمل، سوختگي، بريدگي، تبخال، زخم، جراحت، التهاب و تورم: جملگي نشانه خشم هستند. ما به هر اندازه که در سركوب کردن خشم خود بكوشيم، اين خشم راه بروز خود را خواهد يافت. خشم، جوش و خروشي كه مي‌آفريند بايد بارها رها شود و بيرون بريزد. فرد از اين واهمه دارد که بروز خشم دنيايش را خراب کند، حال …

آساناها، وضعیت‌های فيزيکی یوگا هستند که موجب کند شدن روند پيري در بدن، کاهش وزن، تقويت عضلات، افزايش انعطاف ستون‌فقرات، تقویت اعصاب، متوقف ساختن بيماري‌ها، رفع يبوست و سوء هاضمه و . . . مي‌شوند. آساناهای یوگا یکسری حرکات ورزشی و فيزيکي هستند که با انجام آنها بدن قادر می‌گردد الگوی حرکتي حقيقي خود را به‌دست آورده، سطح آگاهي را افزايش …

ورزش یکی از راه‌های سفت کردن ماهیچه، کاهش وزن و جلوگیری از چین و چروک پوست است. ورزش منظم در کنار یک رژیم غذایی سرشار از آب می‌تواند سن شما را از آنچه واقعا هست، کمتر نشان دهد. ورزش صورت یا یوگای صورت یکی از روش‌های طبیعی برای جوان ماندن شما است. تقریبا ۵۰ عضله در صورت ما وجود دارد …