یوگا قدم به قدم

فارسی: وضعیت رعد و برق (صاعقه) یا الماس   

انگلیسی: The Thunderbolt pose یا Diamond pose

سانسکریت:  Vajra – asana

ترجمه: کلمه سانسکریت واجرا به معنی صاعقه یا الماس است.

تلفظ: وا-جرا -سا-نا vuh-drah-sa-na

درجه دشواری: (۲)

روش انجام:

  • واجرا آسانا یک وضعیت نشسته است. با نشستن روی پاشنه‌های خود و قرار دادن زانوها و پاها در کنار هم شروع کنید.
  • با صاف نگه داشتن پشت، کف دستها را روی ران قرار دهید.
  • به آرامی از سوراخ‌های بینی نفس بکشید و حداقل سه دقیقه در این وضعیت بنشینید.

راهنمایی:

واجرا آسانا وضعیتی همه کاره است که برای مدیتیشن، استراحت در بین سایر وضعیتهای نشسته یا به عنوان کمکی به هضم غذا مناسب است.

واجرا-آسانا موقعیت شروع در وضعیتهای مختلف یوگا مانند آنجانیا آسانا (وضعیت جهش کوچک) و اوشترا آسانا (وضعیت شتر) است.

مدت/تکرار:

واجرا آسانا را می‌توان تا زمانی که راحت باشد (و بسته به دلیل انجام این وضعیت) نگه داشت.

همچنین ببینید

بعضی از تاثیرات نشستن درازمدت روی بدن

سر بر اثر نشستن زیاد خون لخته شده و به طرف مغز می‌رود و امکان …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*