یوگا دارما یوگا دارما
یوگا سبب افزایش جذب گلوکز اضافۀ خون توسط عضلات می‌شود و بنابراین در کاهش مقدار قند خون موثر است.
همچنین انجام وضعیتهای یوگا سبب بهبود عملکرد غدد پانکراس و کبد می‌شود.
این دو غده در تنظیم مقدار قند خون موثرند.
انجام آساناها به بازسازی و تولید مجدد سلول‌های پانکراس کمک می‌کنند و از این طریق سبب افزایش ترشح انسولین می‌شوند.
آساناها شامل ورزش‌های ریلکسیشن (نقش کلیدی در سلامت وعملکرد اندام‌های داخلی بدن دارد) است.
تمرین‌های یوگا ممکن است تنها نوعی از ورزش باشد که انسان را با روح خود آشنا می‌کند.
در کلام مربیان یوگا نگرش مثبتی به زندگی وجود دارد، که همین نگرش مثبت باعث اشاعۀ سلامت و انرژی مثبت در افراد می‌شود.
درک عمیق از یوگا باعث رشد باطنی فرد شده و فرد به درون خود بیشتر توجه می‌کند و همین موضوع سبب تغییر محور زندگی ما به سمت تعادل و ثبات درونی و واقعی می‌شود.
هنگامی که آرامش وجود فرد را در بر گیرد، فعالیت تمام اجزاء بدن هماهنگ شده و فرد علائم سلامتی را در خود احساس می‌کند.
نتایج انجام آساناها زمانی بهتر هویدا می‌شود که بدون هیچگونه اجباری و به صورت نرم و آسان انجام شود و ایده‌آل آن زمانی است که وضعیتها بسیار نرم و هماهنگ بدون هیچگونه زور و تقلای اضافی صورت گیرد و به قول (دیپاک چوپرا):
- گیاه برای سبز شدن نمی‌جنگد، فقط سبز می‌شود.
- ماهی برای شنا کردن تقلا نمی‌کند، فقط شنا می‌کند.
- گل برای روئیدن تقلا نمی‌کند، شکفته می‌شود.
- پرنده برای پرواز کردن تقلا نمی‌کند، بسادگی پرواز می‌کند.
حالت طبیعی در تمرین‌های یوگا باعث ایجاد آرامش ذهنی فرد می‌شود. آساناها با یک موسیقی زمینه سبب آرامش فرد شده و سبب انجام وضعیتها به صورت آگاهانه می‌شود.
این وضعیتها توسط فرد تا آستانۀ انعطاف پذیریش انجام می‌شود.
انجام آسانا با فشار و درد هرگز توصیه نمی‌شود.