یوگا دارما یوگا دارما
مراقبه چه و چگونه
* اول این قانون رو به یاد بسپارید:
بر هر چیز که تمرکز کنیم، انرژی اون رو دریافت می‌کنیم.
از صبح که شروع کنیم بعد از بیداری، می‌رویم مسواک می‌زنیم و در همان حال به صد تا مساله فکر می‌کنیم غیر از مسواک زدن.
بعد صبحانه می‌خوریم در حالی که فکرمون هزار جای دیگه است غیر از صبحانه خوردن.
بعد . . .
در واقع هر کاری که داریم انجام می‌دیم به همه چیز فکر می‌کنیم غیر از همون کار.
این باعث می‌شه انرژی پنهان کارها رو دریافت که نمی‌کنیم، هیچ
کلی هم انرژی ذخیره شده‌مان را الکی خرج می‌کنیم
شاید از مراسم چای در چین یا ژاپن شنیده باشین. اون در واقع یه جور مراقبه در لحظه‌ی ابدی اکنونه.
تمرین‌هایی برای درک و لذت بردن در لحظه‌ی ابدی اکنون: (قبل از شروع دفتری برای مراقبه خود داشته باشید)
تمرین ۱)
برای خودتون یک استکان چای بریزین. با دقت سعی کنید فقط به کاری که دارین می‌کنین، فکر کنید. بعد در ی جای آروم بنشینید و با آرامش چای رو میل کنید. به این فکر کنید که با هر جرعه‌ی چای، همه‌ی انرژی موجود در آن را دریافت می‌کنید و لذت می‌برید. به لحظه لحظه‌ی خوردن چای دقت کنید.
(اگر فکر دیگه‌ای اومد توی ذهنتون، خودتون رو شماتت نکنید.
فقط آروم سعی کنید دوباره به خوردن چای برگردید.)
بعد از اتمام، حتماً در دفتر مراقبه از خودتون تشکر کنید.
تمرین ۲)
مراقبه کنید در زمان مسواک زدن فقط به مسواک زدنتون فکر کنید. سعی کنید از این کار لذت ببرید.
تمرین ۳)
مراقبه کنید زمان خوردن غذا فقط به خوردن غذا فکر کنید.
مجسم کنید با هر لقمه، انرژی موجود در غذا به همه‌ی سلول‌های بدنتون می‌رسه. از هر لقمه‌ی اون لذت ببرید.
نکته: غذایی که با مراقبه خورده می‌شود هرگز باعث چاقی‌های موضعی نمی‌شود.
(در واقع وقتی ما غذا می‌خوریم در حالی که به صد چیز غیر از خوردن غذا فکر می‌کنیم، باعث انباشته شدن اون در جاهای نامناسب می‌شویم.
و قطعاً بر عکسش هم صادق است. یعنی کسانی که هر چیزی که می‌خورند، چاق نمی‌شوند. اگه روی غذا خوردن آگاهانه، مراقبه کنید، همه‌ی انرژی موجود در غذا رو دریافت می‌کنید.
حتی می‌تونید مجسم کنید که دوست دارید غذا در چه قسمتی از بدن شما باعث چاقی بشود.
وقتی دارین غذا می‌خورید توی دلتون با لقمه‌هاتون حرف بزنید
از لقمه‌ی نون و پنیر صبحتون بخواهید که همه‌ی نیرویش را به شما انتقال بدهد.
(نخندین؛ این مساله واقعیت دارد، این یکی از مراقبه‌های هندوهاست)
تمرین ۴)
این تمرین برای سیگاری‌هاست. اگر روی کشیدن هر سیگار مراقبه کنید، خیلی زودتر ارضا می‌شوید و به تدریج تعداد سیگارهاتون کم و کمتر خواهد شد.
به تدریج خودتون رو عادت بدید که هر کاری که دارین انجام می‌دهید، فقط به اون فکر کنید و تصور کنید با این کار همه‌ی انرژی نهفته در اون کار رو دارین دریافت می‌کنید.
خیلی سخته، اما شدنیه
شاید باورتون نشه اما به تدریج حتی از کارهایی که دوست نداشتید، به شدت لذت می برید.
این قانون رو به یاد بسپارید:
بر هر چیز که تمرکز کنیم، انرژی اون رو دریافت می‌کنیم.