یوگا دارما یوگا دارما
چطوره به این فکر کنیم که ما برای زنده مانده احتیاج به نفس کشیدن داریم و اگر به هر دلیلی قطع بشه خوب از دست میریم. ولی آیا همین کافیه؟ آیا تنفسی که ما در طول زندگی خود انجام می‌دهیم صحیح و کافی هست؟
اول ببینیم با تنفس درست چه چیزهایی را به دست می‌آوریم.
- خودآگاهی را توسعه می‌دهد
- سطح انرژی را افزایش می‌دهد
- سیستم ایمنی را تقویت می‌کند
- سیستم عصبی را بازسازی می‌کند
- تمرکز و خلاقیت را افزایش می‌دهد
- شهود را تقویت می‌کند
- عشق به خود و روابط را بهبود می‌بخشد
باورتون میشه؟!!
- خون را اکسیژن‌رسانی می‌کند
- سموم را آزاد می‌کند
- آسیب و احساسات را آزاد می‌کند
- ضربان قلب و فشار خون را کاهش می‌دهد
- هضم را بهبود می‌بخشد
- فضای قلب را باز می‌کند
- کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد
- شادی و حضور را افزایش می‌دهد
- درد مزمن را کاهش می‌دهد
- استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد
به نظرتون معجزه آسا نیست؟
و می‌دانید برای رسیدن به این معجزه اصلا لازم نیست کار سختی انجام دهید.
فقط کافیه روزی پنج دقیقه به هر شکلی که راحت هستید؛ {خوابیده، نشسته (با پشت صاف و بدون تکیه دادن)، ایستاده و یا حتی در حین انجام کاری که احتیاج به تمرکز ندارد} تمام تمرکزتون را ببرید به نفسی که از راه بینی شما داخل می‌شود (دم) و نفسی که از راه بینی شما خارج می‌شود (بازدم) و هر روز این کار را انجام دهید.
اگر یادتون رفت یا بهانه‌ای آوردید و انجامش ندادید، اشکالی نداره،
در اولین فرصت دوباره این روش را انجام دهید و خیلی زود به نتیجه آن دست پیدا می‌کنید.