یوگا دارما یوگا دارما
افسردگي نام غريبي نيست. فقط كافي است نگاهي دقيق‌تر به اطراف خود بيندازيم تا آن را ملموس‌تر مشاهده كنيم، چرا كه در دنياي امروز ما خيلي‌ها گريبانگير آن هستند. البته در اينجا نمي‌خواهيم از علل و عوامل ابتلا به افسردگي بگوييم و فقط مي‌خواهيم به نقش يكي از راه‌های مؤثر در درمان اين بيماري، اشاره‌اي داشته باشيم. راهی كه نه هزينه دارد و نه زحمت، بلكه فقط اراده مي‌خواهد و همت.
بهتر است بدانیم که یوگا پس از مدت زماني كوتاه نتايج ثمربخشي را هم از جنبه جسمي و هم از جنبه روحي، در این راستا به دنبال خواهد داشت.
تحقيقات نشان داده است؛ جواناني كه براي مدت زمان پنج هفته به تمرين‌های یوگا مي‌پردازند، خيلي زودتر از كساني كه روش‌هاي آرامش‌بخش روحي را تمرين مي‌كنند، از بند استرس و افسردگي رهايي مي‌يابند.
یوگا خيلي سريع‌تر از داروهاي ضد افسردگي در درمان اين بيماري مؤثر است. همچنين، درمان آن طولاني مدت و سالم‌تر نيز هست.
به هنگام انجام تمرين‌ها فقط بر نحوه آهنگين حركات بدن و فعاليت ذهن تمركز كنيد.
یوگا با آرامش دادن به تنش عضلات و افزايش دادن به ضربان قلب، به سلامت ما كمك مي‌كند.
از آنجا كه افسردگي بر خواب تأثيرگذار است، یوگا با خسته كردن بدن خواب راحتي را به ارمغان مي‌آورد.
يكي از اثرات یوگا، تناسب اندام است و همين امر باعث مي‌شود كه حس اعتماد به نفس نيز پرورش يابد.